数週間前までは、意識の方は起きるものの、体の方は追いついていなくて結局６時間とか寝る感じではありましたが、わずか数週間で、そのまま起きても意外にそこまで変わらない感じになりました。そうは言いましても、私は割と長い時間の瞑想をしているので瞑想が休憩になっているという面もあり、この睡眠時間の他は必ずしも普通に活動しているわけではありません。それに、調子が悪ければ一旦起きていたとしても普通に二度寝したりしますので、これは絶対ではありません。しかしながら、今の睡眠サイクルとしては夜１０時過ぎに寝て２時半前後に起きる、と言うのが一番多くなってきています。

特に目覚ましはかけていなくて、一応３時過ぎと５時にかけてはいるのですけど、それより先に目が覚めて、日によって多少は前後しますがだいたい２時過ぎに目が醒めるので、体が大丈夫そうであればそのまま起きて、ちょっとまだ疲れているようであれば３時くらいまで更に１時間ほど寝る感じで十分になってきました。

ふと目が覚めて時計を見ると２時半だったりしますのでそのまま起きますが、その状態ですと頭が動いていなくて、思考が止まったままの状態の活動がしばらく続きます。まるで頭（の思考）だけ眠っていて、眠ったまま行動しているかのようですけど、意識はきちんとあるのです。思考だけが止まっている状態で、まだ頭は寝ているかのような状態ですけど、それでも、意識は動くので体は動かせるますし、普通に思考しようと思えば（思考の動きは遅いですが）一応は考えることもできるのです。この状態であれば、頭の疲れを解消するためにわざわざ横になって寝る必要はなくて、普通に起きた後に、そこまで頭を使う活動をしなければ、思考があまり動いていなくて、それでいて意識は動いている、という状態でしばらくいることで寝ている時のように頭を休ませることができているように思うのです。

今までは、頭を休ませるには寝るしかありませんでしたけど、今は、起きていても頭の思考だけOFFあるいは思考の少ない状態にできるので、寝なくてもそれなりに頭を休ませることができる、というわけです。寝ても起きていても頭を休めるという意味ではそこまで変わらなくなってきていますが、それでも、きちんと寝て休ませる方が効率は良いようで、４時間前後の睡眠はまだ必要のようです。

４時間から５時間の睡眠ということで、割とショートスリーパーなわけですけど、瞑想時間が別途、何時間かあるので、実は普通の人とそこまで変わらない気も致します。瞑想時間も入れた時間で比べると割と普通で、言うほどでもないですね。

数週間前までは、意識が４〜５時間で起きた後にしばらく体が横になっていて６時間前後で起きて、更に瞑想、という感じでしたから、瞑想の部分は変わっていませんので、肉体を休める時間が数時間減った感じですね。

それと、疲れが残っている場合でも、それが特に精神的なものであれば、また横になって寝るよりも瞑想した方が実のところ回復が早い気も致します。純粋に体の疲れであれば横になって寝た方が良いですが、精神的な活力という意味では瞑想した方が良い感じですかね。

早めに寝た場合、夜9時半とかに寝ますと夜の0時半とかに目が覚めて、そのまま起きても意外に平気です。ですが、朝5時くらいまでそのまま起きて勉強とかしていると体の疲れがまだ残っている感じですので追加で１時間くらい寝ますとスッキリします。

他には、昼間に疲れと眠気で30分くらい寝たい感じですので、合計すると結局は６時間くらい寝ている感じですね。

なんだか、夜に一気に寝るよりも調子が良い気が致します。

この辺りは、最近は日々刻々と変化してきていますので経過観察したいと思います。


▪️睡眠時間が４時間半程度で起きても平気になってきた

そして２週間後(6/2)、２週間前は４時間半程度で意識は一旦は目が覚めるけれども体はまだついていけなくて、一旦起きても再度１時間くらい追加で寝ないと体の疲れがきちんと取れない感じだったのですけど、ここにきて、４時間半くらいの睡眠でそのまま起きても割と平気になりました。

例えば、10時半頃に寝て2時半に起きる、あるいは10時頃に寝て12時半に一旦目が覚めるけれども流石にまだ体が疲れていそうなのであと１時間か２時間横になってから2時過ぎてから起きる、という具合です。その後、ちょっとぼうっとした時は５時か６時くらいに追加で１時間横になって寝る時もありますけど、横にならなくても瞑想で１時間前後座っていても割と眠気はなくなります。瞑想とは言っても私はそこまで無理をしないので、寝たい時は半分寝た感じになって、なるように任せています。瞑想の姿勢を取ると頭の方にエネルギーがよく通うようになりますので、その状態で意識もクリアになって眠気もなくなっていきますけど体の疲れという意味ではやはり横になった方がいいので体が疲れている時はベッドに横になって１時間くらい追加で寝ますけど、それで割と十分な感じです。

昼間にちょっと眠気があると30分とか横になったり瞑想したりしますので、トータルの睡眠時間では言うほど短くはないようにも思います。

ここ数ヶ月で確実に睡眠時間が短くなってきているように思います。

書物を読むと、スピリチュアルでいわゆるスワミとか大師みたいに言われる段階ですとほとんど寝ない方もおられるようですし多くても３時間睡眠ですので、私はまだまだのようです。


▪️睡眠が３時間半で一旦目が覚めるようになった

更に１週間ほど経ち、また状態が少し進みました。

ここ最近で段階的に睡眠時間が短くなって、意識の方は割と平気なのですけど体の方はもう少し休ませるべきと言うことを学んでいましたので３時間半で一旦目が覚めてもそのまま起きることはせずに５時間か６時間は横になっていますけど、６時間も寝ていると寝過ぎの時のような少しモヤモヤっとした意識状態になってしまいます。かと言って早めに起きると体の疲れが完全に取れていないので、精神の状態を優先するか体の状態を優先するか微妙なところです。

３時間半で起きるのは、例えば１０時に寝たら１時半に目が覚める、という具合です。その後、また数十分後に目が覚めたり１時間後に目が覚めたり、二度寝しても長く寝るという感じではなく、意識の方はもう寝なくても良い感じです。それでも、何度も二度寝を繰り返して６時間くらい横になっていると「寝過ぎ」のような変な状態になってしまいます。なかなかバランスを取るのが難しいですけど、そのうち慣れますかね。


▪️その後

あまり早く起きると結局日中に急に眠くなってしまうので、やはり６時間くらい寝た方が１日を通してみると調子が良いようです。また様子を見ていきます。